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11183
nodeId:
11183
type:
General
point:
60.0
linkPoint:
2.0
maker:
cella
permission:
linkable
made at:
2010.12.13 17:11
edited at:
2010.12.20 14:04
요가 순서
(숨쉬기가 중요함. 각 동작이 심호흡 2번 이상 정도 소요되도록 함. 20분에서 40분 정도 걸림.)
(시작)
송장자세 (누워서)
한 다리 올리기
한 다리 감아올리기
양다리 감아올리기
어깨서기
(이어서) 쟁기
물고기
코브라
앞으로 굽히기
척추 반 비틀기
송장자세 (누워서)
삼각형
(끝)
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요가 순서